Übergewicht (Adipositas) ist eine ernstzunehmende
chronische Erkrankung, die zu einer Reihe von Folgeerkrankungen führen
kann |
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Die Einteilung von Übergewicht erfolgt nach
em Body-Mass-Index (BMI; Körpermassenindex) und wird mit der
Formel: BMI=kg/Körpergröße zum Quadrat errechnet. |
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| BMI-Klassen | ||||||||||||
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| Bauchumfang: | ||||||||||||
Erhöhter Bauchumfang ist eng mit einem erhöhtem
Risiko für Herzkreislauferkrankungen verbunden. |
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| Als Richtwerte dienen derzeit: | ||||||||||||
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Je stärker das Übergewicht ausgerägt
ist, desto größer ist die gefahr von Folgeerkrankungen. |
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Zu diesen Erkrankungen zählt man: |
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Diabetes mellitus Typ 2
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Fettstoffwechselstörungen
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Erhöte Harnsäure und der Möglichkeit
von Gicht
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Hoher Blutdruck (art. Hypertonie)
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Höheres Risiko für Herzerkrankungen und
Schlaganfall
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Gelenksabnützung (Arthrosen)
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Erhötes Risiko für bestimmte bösartige
Tumoren (Dickdarm, Brust, Gebährmutter, Speiseröhre, Prostata)
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Abnorme Lungenfunktion, Schlafapnoesyndrom
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Venenleiden, vermehrte Thrombosen
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Gallensteine
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Gynäkologische Probleme (Unfruchtbarkeit, Polycystisches
Ovar)
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Wann soll man Gewicht reduzieren? |
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Ab BMI von 25 durch Ernährungsmittelumstellung
und gezielte, regelmäßige körperliche Aktivität. |
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Ab BMI 27 wenn bereits Folgeerkrankungen bestehen |
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Ab BMI von 30 ohne Folgeerkrankungen; auch durch
medikamentöse Unterstüzung |
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Ab BMI von 40 oder (abhängig von den Krankenkassen)
auch ab einem BMI von 35 mit Folgeerkrankungen: Möglichkeit einer
Operation (Magenband, Bypass, ..) |
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Wie sollen Sie abnehmen: |
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Dauerhaft, langsam und mit Unterstüzung! |
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Diäten sind meistens nur von kurzem Erfolg
gekrönt, bald tritt die so genannte "Plateauphase"
ein und es tut sich nichts mehr. |
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Durch diesen Frust wird man eher verleitet "einmal"
mehr zu essen und schon tritt der so genannte "Jo-Jo-Effekt"
ein - man hat wieder mehr Kilo als zuvor! |
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Bei zu rascher Gewichtsabnahme geht nämlich
neben dem erwünschten Fett auch viel Wasser und Muskelmasse verloren,
was zu einer Drosselung des Stoffwechsels führt. |
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Nur durch den Erhalt der Muskelmasse (dort ist
nämlich der Ort wo die Kalorien verbrennen) kann die dauerhafte
Gewichtsabnahme aufrechterhalten werden! |
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